Benarkah Angkat Beban Bukan Merupakan Fitnes Untuk Wanita

Benarkah Angkat Beban Bukan Merupakan Fitnes Untuk Wanita - Olahraga angkat beban yang istilahnya weight lifting ialah salah satu bentuk latihan yang sanggup membangun otot tubuh secara baik. Kecuali memelihara kekuatan fisik, angkat beban pun mempunyai manfaat lain yaitu sanggup mengurangi berat badan. Fitnes jenis ini boleh dikerjakan laki-laki ataupun wanita. Akan tetapi beberapa mitos yang berkembang menyebabkan perempuan mesti berpikir dua kali bila akan berolahraga angkat beban. Salah satu anggapan yang kerap tersebar yakni tubuh perempuan akan nampak jantan alasannya ialah otot yang menyembul. Benarkah angkat beban bukan merupakan fitnes untuk wanita? Kita cari tahu jawabannya berikut ini :

1. Weight Lifting menjadikan bodi perempuan terlihat kekar

Faktanya tubuh perempuan tak menghasilkan hormon testosteron dalam jumlah banyak layaknya pria. Sehingga kendati perempuan melaksanakan angkat beban, badannya tak akan terlihat jantan kolam pria. Wanita bertubuh kekar yang ada biasanya mengkonsumsi hormon testosteron buatan (steroid anabolik) demi membentuk massa otot tubuhnya. Bila Anda latihan angkat beban tanpa disertai mengkonsumsi steroid hormone, hasil yang didapat ialah tubuh yang terlihat kencang dan proporsional. Makara tak akan menyebabkan massa otot yang menyembul laksana atlet angkat besi.

2. Payudara membesar

Fitnes untuk perempuan berupa angkat beban akan memperbaiki struktur pundak dan tidak dada. Bila ukuran payudara Anda bertambah besar hal tersebut diakibatkan jaringan lemak tertimbun di sana. Bila payudara anda dengan timbunan lemak maka dengan sendirinya akan nampak lebih besar.

3. Otot diolah menjadi lemak kalau anda mandek melaksanakan angkat beban

Kebanyakan orang beranggapan jikalau angkat beban akan menjadikan tubuh gemuk. Realitanya otot tak akan sanggup diolah menjadi lemak. Cuma satu cara untuk mencegah penambahan berat tubuh setelah latihan angkat beban yakni mengendalikan konsumsi makanan. Anda sanggup gemuk jikalau menyantap masakan dengan porsi berlebih menjelang latihan.

4. Angkat beban memicu ambeien

Pernapasan yang keliru dikala latihan angkat beban memang sanggup menyebabkan ambeien. Ketika mengangkat tahan napas sejenak. Saat beban mulai terangkat, mulai keluarkan napas Anda pelan-pelan. Pengaturan napas yang benar dikala latihan angkat beban akan menjauhkan anda dari ambeien dan bentuk cidera yang lain.

5. Angkat beban memicu tekanan darah

Saat Anda mengangkat beban yang berat maka tekanan darah akan naik dan balik lagi setelah Anda meletakkannya lagi. Atlet angkat berat berpeluang lebih rendah terkena gangguan kardiovaskular alasannya ialah latihan yang dilakukannya sanggup menormalkan tekanan sistolik dan diastolik.

6. Angkat beban akan menciptakan rahim lemah

Fitnes untuk perempuan berupa angkat beban sering tak dianjurkan namun bila dijalankan dengan pengarahan seorang pelatih maka ini sanggup membantu penurunan berat tubuh dan membentuk tubuh ideal. Jangan mengangkat beban terlalu berat kalau Anda tak sanggup. Hal tersebut sanggup memengaruhi rahim Anda. Akan tetapi berlatih beban ringan dan dikerjakan memakai teknik yang betul maka tak kuat pada rahim.